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ペアーレ山梨では【心と体の健康作り】をテーマに様々なカルチャー教室を通じて豊かで充実した人生のお手伝いをさせていただきます
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リズム体操
音楽に合わせて楽しく体を動かしましょう
ゆっくりの音楽に合わせながら、ウォーミングアップで体を温めていきます。小さい動きから、だんだん大きい動作へと移っていきます。
全身をほぐしてから、簡単な動きを組み合わせて、繰り返し動いていきます。難しいステップなどはありません。
うっすらと汗をかく程度の体操で、少しずつ筋力アップ、持久力アップを目指しましょう。
クールダウンの後は、マットを使ってストレッチと軽い筋トレを行います。部分的に筋トレを行い、その後は使った筋肉をよくほぐします。
楽しみながら継続することで、体力アップを目指しましょう。
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講座番号
開催日時
H083 土曜日 10:00〜11:15 
講師JAF公認エアロビック指導員
コアコンディショニングインストラクター
三木 はるみ
開催期間20200331
回数20回
定員 
受講料22,000円
諸費用
持ち物室内シューズ、タオル、飲み物、動きやすい服装
見学・体験
備考
講師紹介
三木 はるみ
講師
JAF公認エアロビック指導員
コアコンディショニングインストラクター
三木 はるみ
<講師プロフィール>
ジャズダンス・フィットネスエアロ・水中ウォーキング・アクアダンス・ストレッチ&筋トレ・高齢者の元気アップ体操など、幅広い年齢層の指導をしています。
<講師よりひと言>
楽しみながら、皆様の健康作りのお手伝いができれば良いと思います。
無理をせずに、細く長く続けていきましょう。
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